Đi bộ 3.967 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong

 Theo nghiên cứu được công bố, nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào hoặc do bệnh tim mạch giảm đáng kể sau mỗi 500 đến 1.000 bước bạn đi bộ.

Theo dữ liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hoạt động thể chất không đủ là nguyên nhân gây tử vong phổ biến thứ tư trên thế giới. 

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng đi bộ ít nhất 3.967 bước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và 2.337 bước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong do các bệnh về tim và mạch máu (bệnh tim mạch). Phân tích mới trên 226.889 người từ 17 nghiên cứu khác nhau trên toàn thế giới đã chỉ ra rằng bạn càng đi bộ nhiều thì lợi ích sức khỏe càng lớn.

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phòng ngừa Tim mạch Châu Âu, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân hoặc do bệnh tim mạch giảm đáng kể sau mỗi 500 đến 1.000 bước bạn đi bộ. Tăng 1.000 bước mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 15% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tăng 500 bước mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 7% tử vong do bệnh tim mạch.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả khi mọi người đi bộ tới 20.000 bước mỗi ngày, lợi ích sức khỏe vẫn tiếp tục tăng lên. Họ vẫn chưa tìm thấy giới hạn trên. Maciej cho biết: “Chúng tôi thấy rằng điều này áp dụng cho cả nam và nữ, không phân biệt tuổi tác và bất kể bạn sống ở vùng ôn đới, cận nhiệt đới hay cận cực trên thế giới hay vùng có khí hậu hỗn hợp”. Banach, Giáo sư Tim mạch tại Đại học Y khoa Lodz, Ba Lan.

Các nghiên cứu được phân tích bởi các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia trong khoảng thời gian trung bình (trung bình) là bảy năm. Độ tuổi trung bình (trung bình) là 64 và 49% người tham gia là nữ. Nghiên cứu cho thấy mức độ giảm nguy cơ tử vong ở những người từ 60 tuổi trở lên nhỏ hơn so với những người dưới 60 tuổi.

Nguy cơ giảm 42% ở người lớn tuổi đi bộ từ 6.000 đến 10.000 bước mỗi ngày và giảm 49% nguy cơ ở người trẻ tuổi đi bộ từ 7.000 đến 13.000 bước mỗi ngày.