6 mẹo dân gian chữa mất ngủ, trị ho với củ cải, đau vai gáy

 Từ bao đời nay, ông bà ta đã để lại cho chúng ta vô vàn bí quyết chăm sóc sức khỏe đơn giản mà hiệu quả không ngờ tới. Chúng ta không cần thuốc tây, không cần công nghệ, chỉ với vài nguyên liệu quanh nhà, chúng ta có thể giữ được giấc ngủ yên, giọng nói trong, hơi thở thơm tho và tinh thần thoải mái. Dưới đây là một số mẹo dân gian được nhiều người truyền lại, hữu ích cho cả trẻ nhỏ lẫn người lớn.

1. Mất ngủ – hãy thử những bài thuốc dân gian sau

Xã hội càng hiện đại, con người lại phải đối mặt với nhiều vấn đề xã hội, công việc, công nghệ... làm việc ngủ trở nên gặp nhiều khó khăn hơn . Nhưng trong dân gian đã có sẵn nhiều mẹo cực lành và dễ làm đối với vấn đề này. 

Một cốc mật ong pha nước ấm uống trước khi ngủ 30 phút giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng thần kinh. Mật ong chứa tryptophan – một loại acid amin giúp tạo serotonin, khiến tâm trạng nhẹ nhõm hơn.

Ngoài ra, trà lạc tiên là phương thuốc được nhiều người tin dùng. Mỗi ngày chỉ cần 10–15g lạc tiên khô hãm với nước sôi như trà. Chất flavonoid và alcaloid trong cây này giúp an thần, dễ ngủ và giảm hồi hộp.

Nếu nhà có hạt sen, bạn đừng bỏ qua nhé! Tim sen phơi khô nấu trà hoặc hầm chè hạt sen đều giúp cải thiện giấc ngủ. Tất cả đều lành tính, không gây phụ thuộc như thuốc tây.
Và đừng quên, tắt điện thoại, giảm ánh sáng xanh trước khi ngủ ít nhất 30 phút, để cơ thể được “ngủ” cả về thể chất lẫn tâm trí.

2. Mẹo giúp trẻ nhanh biết nói – bí quyết từ hạt đậu đỏ và lưỡi heo

Ngày xưa, khi chưa có bác sĩ ngôn ngữ trị liệu hay các lớp kích ngôn, các bà mẹ dân gian đã sáng tạo ra nhiều cách tự nhiên giúp con tập nói. Một trong những cách được lưu truyền là dùng đậu đỏ rang khô, tán thành bột mịn, rồi trộn với một chút rượu trắng. Hỗn hợp này được thoa nhẹ dưới lưỡi của trẻ, ngày hai lần, giúp miệng linh hoạt hơn và kích thích phản xạ nói.

Bên cạnh đó, cháo nấu từ lưỡi heo cũng là món ăn dân gian nổi tiếng dành cho trẻ chậm nói. Phần chóp lưỡi heo mềm, chứa nhiều chất bổ thần kinh. Khi bé được ăn thường xuyên, vị giác và dây thần kinh ở lưỡi sẽ hoạt động linh hoạt hơn.
Tất nhiên, song song với việc ăn uống, cha mẹ nên nói chuyện với con mỗi ngày, dạy con các từ đơn giản, kể chuyện, hát ru... Ngôn ngữ phát triển tự nhiên nhất khi trẻ được yêu thương và trò chuyện thường xuyên.

3. Trị ho – đơn giản với lê hấp và củ cải trắng

Mùa trở gió, họng khô và ho là chuyện thường gặp. Thay vì uống siro kháng sinh, nhiều người chọn lê hấp đường phèn và xuyên bối. Món này không chỉ làm dịu cổ họng mà còn giúp long đờm.

Một cách khác là uống nước củ cải luộc – vị ngọt mát tự nhiên, hỗ trợ làm sạch cổ họng. Còn nếu thích nhanh gọn, cam nướng là lựa chọn “thần tốc”: chỉ cần nướng cam cho vỏ hơi cháy xém, bóc ra ăn khi còn nóng, cơn ho giảm thấy rõ.

4. Đau vai gáy – trị bằng hơi ấm, gừng và massage dân gian

Dân văn phòng ngồi nhiều thường bị đau cổ vai gáy, máu khó lưu thông. Khi đó, chườm ấm bằng túi muối nóng hoặc khăn thấm nước ấm sẽ giúp giãn cơ và kích thích tuần hoàn.

Nếu có gừng tươi, giã nát cùng muối hột rồi bọc vào gạc, đắp lên vùng đau 10–15 phút sẽ giúp giảm nhức mỏi rõ rệt. Gừng vốn có tính ấm, giúp thông kinh lạc, giải ứ trệ máu.

Cuối cùng, massage nhẹ nhàng vùng cổ và vai gáy theo chiều xoay tròn cũng là cách “tự cứu” bản thân mỗi khi làm việc quá lâu. Kết hợp thêm vài động tác xoay cổ, duỗi vai – hiệu quả tăng gấp đôi.

5. Mẹo giúp trẻ nhanh biết đi – từ đũa, cá lóc và dinh dưỡng

Một trong những phong tục thú vị là “gõ đũa vào chân trẻ”. Dù chưa được khoa học kiểm chứng, nhưng nhiều mẹ tin rằng việc gõ 7 cái cho bé trai và 9 cái cho bé gái là lời chúc cho đôi chân nhanh nhẹn, cứng cáp.

Ngoài ra, có người còn dùng đầu cá lóc chạm nhẹ vào chân trẻ – vừa mang ý nghĩa dân gian “cá bơi nhanh thì con sẽ đi nhanh”, vừa giúp trẻ quen với cảm giác chạm, kích thích phản xạ vận động.

Dĩ nhiên, đừng quên yếu tố quan trọng nhất là chế độ ăn uống đầy đủ sữa, canxi và vitamin D để xương khớp phát triển vững chắc.

6. Cách dân gian chữa nghiến răng khi ngủ

Thói quen nghiến răng thường do căng thẳng, stress hoặc giấc ngủ nông. Để cải thiện, hãy bắt đầu bằng thiền hoặc yoga buổi tối – giúp thả lỏng tâm trí và giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

Ngoài ra, bạn có thể dùng máy khuếch tán tinh dầu oải hương hoặc cam bergamot trong phòng ngủ. Mùi hương nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thả lỏng, giấc ngủ sâu hơn, giảm hẳn việc nghiến răng vô thức.

Kết luận

Những mẹo dân gian tuy mộc mạc nhưng chứa đựng tinh hoa kinh nghiệm sống bao đời. Dù không thể thay thế hoàn toàn y học hiện đại, chúng vẫn là cách chăm sóc sức khỏe nhẹ nhàng, tiết kiệm và gần gũi nhất.
Giữa cuộc sống hiện đại đầy áp lực, đôi khi ta chỉ cần quay lại những điều giản dị xưa cũ — như tách trà sen, muỗng mật ong hay lời ru của mẹ — là đủ để cơ thể và tâm hồn cùng được chữa lành. 🌿